[TUT]Problemi sa ozljedama

[juanes]

Problemi sa ozljedama

Kako zadržati momčad zdravu

Mnogi igrači nakon jedne ozljede uđu u taj niz ozljeda koje idu jedna za drugom i ne daju im da napreduju. Vjerovatno te ozljede imaju vezu sa načinom treninga, odnosno sa vašim timom, a i vama.

U nastavku će mo vam ponuditi nekoliko metoda koje mogu djelovati istovremeno, a i pojedinačno zavisno od vaših želja i prohtijeva.

---

I: Trening, okoliš i osoblje

Osoblje i objekti

• Povečajte vaš tim namjenjen za pomoč igračima koji su ozljeđen. Zapsoslite nove fiziotarapeute, a one loše odbacite
  
• Pokušajte zaposliti neke od boljih trenera za fizičku i kondicijsku pripremu
  
• Investirajte u vaše objekte za treniranje, učinite to sa prvim novcem koji zaradite
  
• Ako nemate dovoljan broj fiziotarapeuta i doktora u vašem timu nemojte pretjerivati sa dovođenjem igrača
  

Većina klubova će vam dopustiti dovođenje više fiziotarapeuta istovremeno. Kada dostignete granicu i nemognete dovoditi više njih, pokušajte postojeće zamjeniti sa novim, boljim fiziotarapeutima. Neki klubovi koji su u privatnom vlasništvu imaju veću ekonomsku moć te zbog toga i veći stručni tim. Ukoliko se nađete u tom klubu najbolje da taj stručni tim ne dirate jer bi mogli pokvariti cijelu strukturu kluba. Ukoliko i uspijete u taj klub dovesti fiziotarapeuta u kasnijim fazama nećete ga moći zamjeniti

 

Pobrinite se da vaši treneri za kondicijsku pripremu imaju opterečenje posla na "light".

 

Trening planiranja:

• Zakažite kondicioni trening 60 dana prije starta sezone, tj. u predsezonskom dijelu
  
• Zakažite vrstu treninga za igrače sa ozljedama
  
• Smanjite nivo treniranja u presezonskom dijelu igračima koji imaju učestale probleme sa ozljedama
  
• Pripremi određenu vrstu treninga za igrače sa učestalim problemima
  
• Ne dovodite nova pojačanja za trenere koji imaju najviše posla
  
• Tijekom sezone nemojte pretjerati sa treninzima za kondiciju
  

 

Ako koristite več neku shemu predsezonskog rasporeda treninga nemojte pretjerati s njim, podesite ga na normal. Ako želite pojačati trening onda posebno odvojite igrače sa problemima i sa njima nastavite normalno, a ostalim pojačajte tempo, ali opet pazite nemojte pretjerati.

 

Fizičke vještine će opadati igračima tijekom sezone zavisnosti od rasporeda utakmica, ali možete zadržati te osobine tj. da one stagiraju. To možete postiči ukoliko napravite zasebne treninge za određene igrače, npr. poseban trening za bekove, poseban za štopere itd.

 

Igraci skloni povredama napreduju od takvih treninga koji su po par klikova ispod teskog (hard) rasporeda kombinovanih sa srednjom (medium) jacinom, dakle negde 2-3 klika iznad mixed. Ovo odrzava njihov prirodni fitnes na dobroj razini, bez maksimiziranja tezine rasporeda treninga.

 

Ako imate "umerenu" kolicinu fitnes treninga tokom cele sezone, bar mesovite (mixed), uspecete da odrzite prirodni fitnes vasih igraca i samim tim se smanjuje rizik od povrede.

 

Planiranje predsezone:

• Neka vase zvezde timova ne igraju protiv nizeligaskih timova, koji imaju lose tehnicke vestine;
  
• Ne zadzavajte vase bitne igrace na terenu duze od 45. minuta;
  
• Koristite "easy tackling" tokom predsezone.
  

 

Ukoliko koristite hard tackling sacuvajte vasu glavnu taktiku kao posebnu verziju i koristite je tokom predsezone.

 

Rotacija igraca i upravljanje ekipom:

• Prebacite vase povredjene igrace u rezerve dok se ne oporave i budu spremni za takmicarske meceve;
  
• Odmarajte vase igrace koji su skloni povredama u toku nebitnih meceva predsezone;
  
• Postavite minimum fitnesa koji irgac mora posedovati da bi mogao da startuje utakmicu (primer 90 %);
  
• Izmeniti igrace kojima u toku utakmica fitnes padne ispod 70 %.
  

 

Neka vam povredjeni igraci igraju neku utakmicu za rezervni tim, pre nego sto se vrate u prvi tim, naravno ukoliko je to moguce. Vracanje igraca prerano moze uzrokovati da igrac bude van forme, a to nikako nije dobro. Povratak u takmicarsku formu posle neke ozbiljnije povrede moze trajati cak i do tri meseca. Naravno nije uvek moguce da vam vas najbitniji igrac, recimo Messi, propusti neku bitnu utakmicu, ali na kraju ce vam se uvek isplatiti.

Nisu vam uvek potrebni najboljih 11 da bi ste postigli uspeh. Ukoliko imate igrace sklone povredama, probajte da nadjete igrace koji efektivno pokrivaju vise pozicija na terenu.

 

Rotacija igraca je dobra i da bi vasi igraci ostali srecni, a takodje je dobra i za napredovanje mladjih igraca. Ako imate igrace u timu koje ste definitivno otpisali prodajte ih. Rezerve sa odigranih par meceve bolje ce se snaci kad im se ukaze prilika da zauzmu mesto u prvom timu.

 

Podesavanje intenziteta treninga:

 

• U predsezoni slobodno koristite jace treninge
  
• Na pocetku sezone neka vam treninzi budu na jacini normal
  
• Oko Bozica spustite intenzitet treninga na low
  
• Pred kraj sezone polako povecavajte intenzintet treninga
  

 

Jak intenzitet treninga treba smanjiti negde pred kraj pripremnog perioda (najcesce kod zadnjeg pripremnog meca),

kako bi se izblegle povrede.

 

Posebno pravilo vazi za Britanske lige gde negde od pocetka zime krece veoma zgusnut raspored meceva, tada se igraci

umaraju od velikog broja meceva i specificnih vremenskih uslova. Spustite glavni slider na treninzima za cirka 10 klikova, to vam se preporucuje da radite od 01.12. - do 31.01. Za kontinentalne timove ovo ne vazi, ali moze da se upotrebljava kad vam se utakmice nagomilaju. Kada se vreme pocne poboljsavati i kada raspored utakmica postane laksi, pocnite polako da vracate treninge na instrukcije kao za pocetni deo sezone.

---

 

Zahvala našim prijateljima iz Engleske

[juanes]

***REFRESH***

Odrađen novi dio...

Ventus će mi pomoći u ovom tako da sljedeči refresh ocekujte od njega .....

[Ventus]

morao sam da sklonim onu sliku WEEEER

[juanes]

zasto, nije bila tolko naslilna

[Ventus]

sad cu jos malo da dodam gore tekst, do veceras bice gotovo

[Ventus]

***REFRESH***

Odrađen novi deo... bice gotovo nocas

[Ventus]

***REFRESH***

Zavrseno

[Mikrofonija]

Odličan tekst BRAOMALI

[juanes]

hahaha...koji ste vi VAMOSS

[t3r2a]

:aaa :cast: